Colaciones escolares: Cuidado con excederse
Menos es más: 200 calorías es el límite para una colación de un niño en etapa escolar.
¿Cuántas colaciones le envías a tu hijo cuando va al colegio? Al iniciarse el período de clases, los expertos en nutrición advierten que las colaciones de los niños deben reducirse. Es decir, no debe enviarse una para cada recreo, sino sólo una, que permita al niño llegar a la hora de almuerzo con suficiente apetito, y sin aumentar innecesariamente la cantidad de azúcar y grasa que el niño consume.
Para elegir la colación adecuada, lo primero es considerar que un niño debe comer cada tres a cuatro horas. Por eso, si tomó un buen desayuno, sólo necesitará un alimento a media mañana, considerando que luego viene la hora de almuerzo. Y ese alimento debe ser un refrigerio, no un picnic. Los niños en educación básica deberían consumir una colación de 200 calorías, y los de educación media, 250 calorías.
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