¿Te ha pasado que despiertas por la noche y sientes unas ganas irresistibles de comer?
Puedes estar sufriendo el síndrome del comedor nocturno, un trastorno alimenticio y del sueño que se asocia a depresión, baja autoestima, ansiedad y desequilibrios hormonales.
Quienes lo padecen consumen por la noche, o después de la cena, más del 35% de las calorías que se requieren al día y más del 66% de los casos se dan en mujeres.
Lo más importante para evitar caer en el síndrome del comedor nocturno es desayunar siempre sin excepción y comer por última vez tres horas antes de irse a dormir; e intentar manejar el estrés con ejercicio o yoga, además de consultar a un experto en nutrición…