Expertos advierten que quienes se quedan levantados hasta tarde, tienen mayor riesgo de desarrollar síndromes metabólicos. De hecho, un estudio comparó a los llamados “búhos”, que son quienes se duermen tarde, con las “alondras”, que se acuestan temprano… Lo que encontró fue que los “búhos” se alimentan a horas inapropiadas, y duermen poco, lo que desordena los ritmos de su metabolismo. Para evitar este riesgo, los expertos recomiendan dormir siesta, y exponerse a una luz intensa en las mañanas, para activarse para el día. Otra opción es asumir que tienen otro horario, y adaptar todas sus actividades a este ritmo.