Puede que para muchos las fiestas de fin de año, no sean necesariamente del todo agradables. El estrés por realizar las compras navideñas, los gastos y la presión ante las expectativas de las fiestas, pueden afectar a las personas.
Además, las fiestas de fin de año pueden envolver muchas veces a las personas en una sensación de melancolía. Esto porque la Navidad y el Año nuevo pueden recordar pérdidas o sentimientos pasados.
El «Síndrome de la Navidad»
El llamado «Síndrome de la Navidad» no es sólo un término, sino una realidad que puede afectar la salud mental durante las festividades de fin de año.
Jorge Fuentes, psicólogo de Pranavida, relaciona este síndrome a las demandas y expectativas relacionadas a estas fiestas. Incluso, podrían provocar cuadros de ansiedad e irritabilidad.
«Desde las presiones financieras hasta la planificación de eventos y las expectativas sociales, estos factores pueden desencadenar estrés y afectar el bienestar emocional», señala.
Siete consejos para llevar mejor las fiestas
A raíz del autocuidado y la importancia de no someterse a más estrés durante fin de año, el psicólogo Jorge Fuentes compartió siete consejos para «sobrevivir» a la Navidad.
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1. Establece expectativas realistas: «La perfección no es alcanzable», advierte el profesional. Aceptar que no todo saldrá según lo planeado puede reducir la presión y permitir disfrutar de los momentos reales y significativos.
2. Prioriza el autocuidado: «No te olvides de ti mismo. Reserva tiempo para actividades relajantes, como leer, tomar un baño o practicar la meditación, puede ayudar a mantener el equilibrio emocional».
4. Establece límites financieros: «En estas fechas, es muy fácil caer en el boom de las compras y debemos considerar que el gasto excesivo puede generar ansiedad», dice el psicólogo.
«Es importante establecer un presupuesto realista y centrarse en regalos significativos que puedan reducir la presión financiera», añade.
6. Comunica tus sentimientos: «Hablar es liberador. Compartir tus sentimientos con amigos o familiares puede ayudar a aliviar la carga emocional y fomentar un ambiente de apoyo».
7. Busca ayuda profesional si es necesario: «La ayuda profesional siempre es un buen autoregalo. Si el estrés persiste, consultar a un profesional de la salud mental puede entregar herramientas adicionales para abordar los desafíos emocionales».
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