Con el término de las vacaciones de verano y el retorno a clases, muchos padres y cuidadores enfrentan un desafío adicional: reorganizar la alimentación de los niños y adolescentes después de semanas de horarios alterados, comidas fuera de casa y un aumento en el consumo de alimentos altos en calorías.
En Chile, donde la obesidad infantil ha ido en aumento en los últimos años, este retorno a la rutina representa una oportunidad clave para retomar hábitos saludables que favorezcan tanto el bienestar físico como emocional de los menores.
De acuerdo con especialistas en nutrición y salud pública, la alimentación y los patrones de vida durante el periodo de vacaciones, pueden contribuir a un aumento de peso no deseado.
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Si bien las vacaciones son un espacio para el descanso y el disfrute. También es habitual que muchos hogares pierdan de vista la estructura nutricional que se mantiene en tiempos de clases.
Por qué preocupa la obesidad infantil
La obesidad está relacionada con múltiples problemas de salud a corto y largo plazo, según consigna ADN Radio. Tales como la resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, hipertensión y trastornos cardiovasculares.
Además, puede tener un impacto negativo en el autoestima y el rendimiento escolar de los niños.
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En Chile, cifras recientes muestran que una proporción significativa de la población infantil presenta exceso de peso. Este fenómeno está asociado a factores como el acceso fácil a alimentos altos en azúcar y grasas, el aumento del sedentarismo (especialmente con el uso intensivo de dispositivos electrónicos) y patrones familiares de alimentación que no siempre priorizan opciones nutritivas.
Una de las primeras recomendaciones de los expertos es restablecer horarios regulares de alimentación. Establecer tiempos definidos para desayuno, colaciones, almuerzo y once ayuda a regular el apetito y evita el consumo impulsivo de alimentos poco saludables.
Junto a eso, las colaciones, cuando son bien planificadas, pueden ser aliadas para mantener niveles de energía constantes y evitar ansias entre comidas principales.
Además, la hidratación también juega un papel fundamental. Optar por agua como bebida principal y limitar jugos concentrados o bebidas azucaradas ayuda a reducir la ingesta calórica innecesaria.
Sin embargo, la alimentación no es el único factor en juego. Promover la actividad física regular es esencial para mantener un estilo de vida saludable.
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