En el marco del reciente cambio de horario en el país, especialistas y comunicadores han puesto una señal de alerta sobre las consecuencias que esta medida tiene sobre el organismo humano. Aunque originalmente se implementó para el ahorro energético, hoy se cuestiona su utilidad frente al costo en el bienestar biológico y psicológico de la población.
Durante Panorama Imagina, la periodista Bibi Mandakovic y nuestra querida conductora Edith De La Rosa analizaron cómo la alteración del «reloj biológico» impacta directamente en los procesos hormonales.
De hecho, según Mandakovic, «la exposición a la luz en la mañana activa los procesos hormonales que influyen en el estado de alerta, la temperatura corporal, el metabolismo y en el ánimo».
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Consecuencias en el rendimiento y la salud
Los expertos señalan que el cuerpo sufre alteraciones en la melatonina (hormona del sueño) y el cortisol (hormona de la energía). Lo que deriva en cuadros de fatiga, irritabilidad, disminución de la concentración e incluso cambios en la presión arterial.
Por otro lado, un aspecto poco discutido es cómo el desajuste horario afecta la salud sexual. La testosterona, clave para el deseo, alcanza sus niveles máximos tras un sueño profundo en la madrugada. Al interrumpirse este ciclo, la libido se deteriora.
En ese contexto, Bibi Mandakovic destacó el rol antagónico del estrés en este proceso. Señalando que «cuando no dormimos bien, se disparan los niveles de cortisol. Bajo estrés o privación de sueño, el cuerpo prioriza el estado de supervivencia, por lo tanto, el placer queda en segundo plano».
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Esta desconexión, denominada «jet lag social», reduce el tiempo de calidad en pareja y genera un cansancio persistente que rompe los hábitos de cercanía física. A continuación, en Radio Imagian te dejamos algunas recomendaciones para la transición, en especial para mitigar sus efectos.
- Exposición temprana a la luz natural: Es el principal sincronizador del reloj biológico.
- Higiene del sueño: Evitar pantallas luminosas y cafeína durante la noche.
- Rutinas estables: Especialmente en niños, adolescentes y adultos mayores, quienes son los grupos más vulnerables a estos cambios.
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