¡La espera llega a su fin! Mañana sábado, 5 de septiembre, Chile volverá al horario de verano. Un cambio que cada año genera opiniones divididas y que esta vez hará que gran parte del país adelante sus relojes en 60 minutos.
Recordemos que, cuando el reloj marque las 23:59 horas, deberá pasar directamente a la 01:00 del domingo 6 de septiembre, por lo que esa primera noche tendrá una hora menos de sueño.
Aunque para el reloj solo se trata de 60 minutos, el organismo puede necesitar algunos días para acostumbrarse al nuevo horario. De hecho, el cambio puede provocar cansancio, sueño durante el día, irritabilidad y dificultades para concentrarse, especialmente durante las primeras jornadas.
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Consejos para adaptarse al cambio de hora
Una de las principales recomendaciones es mantener horarios regulares para dormir y despertar, evitando modificar demasiado la rutina durante los primeros días. También resulta útil aprovechar la luz natural durante la mañana.
Durante la noche, en tanto, se aconseja reducir la exposición a pantallas antes de dormir y mantener una rutina tranquila que facilite el descanso.
En el caso de niños, adolescentes y personas mayores, la adaptación puede requerir mayor atención. Adelantar progresivamente los horarios de comida, descanso y actividades puede facilitar la transición.
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Otro punto importante es tener precaución al conducir o realizar actividades que requieran concentración, especialmente durante los primeros días. La somnolencia puede afectar temporalmente la atención y el tiempo de respuesta.
Así, mientras Chile se prepara para recibir nuevamente el horario de verano y disfrutar de tardes con más luz natural, el desafío estará en darle algunos días al cuerpo para acostumbrarse al nuevo ritmo.
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