Agosto es tradicionalmente el mes del corazón. Y es por eso que hoy queremos entregarte algunas pautas para que lo mantengas sano. Además, que estés atento a sus avisos.
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Lo primero es revisar si tienes antecedentes familiares de problemas cardíacos. Porque ese dato debería obligarte a tener más cuidado con la alimentación. Otra de las claves para mantener una buena salud del corazón.
La dieta mediterránea, que incluye pescados, frutas, vegetales, legumbres, aceita de oliva, y granos y semillas sin procesar, es una de las más recomendada. Pues baja el colesterol “malo” en la sangre.
Disminuir el consumo de sal y no fumar son otros consejos fundamentales en el mes del corazón, lo mismo que mantener bajo control la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre.
¿La solución? Ejercitarse al menos tres veces a la semana con alguna actividad aeróbica, porque esa es una de las formas más efectivas de disminuir el riesgo de infarto.