¿Sabías que la leche no es la única fuente de calcio?
También hay otras… Por ejemplo, los higos también ayudan a cuidar los huesos, ya que poseen un alto contenido de calcio y además ayudan a evitar la pérdida de este mineral gracias al aporte de potasio.
Otra importante fuente de calcio es el brócoli. Este vegetal además contiene altas dosis de vitamina C, que ayuda a que el calcio se absorba en el organismo.
Y por último, las semillas de sésamo… solo con una cucharada ya tendrás 88 milígramos de calcio.
De hecho, en 100 gramos de semillas de sésamo hay 975 milígramos de este importante mineral.
Ya lo sabes, incorpora estos alimentos en tu dieta para que fortalezcas tus huesos y evites la osteoporosis.