Con el paso de los años, el busto pierde firmeza y poco a poco la gravedad va haciendo de las suyas.
Sin embargo, una de las principales razones por las que tus pechos pierden tonificación es a raíz de la falta de ejercicio físico, pues el sedentarismo promueve la acumulación de tejido adiposo o grasa.
Esto provoca la temida flacidez en el caso de las mujeres, mientras que en los hombres causa que los pectorales se vean más prominentes.
¿Cómo tonificar tu busto?
Si quieres reafirmar, levantar y tonificar tu busto, sólo necesitas estos sencillos ejercicios que puedes realizar en tu hogar. Lo ideal es complementar con una buena alimentación para así obtener mejores resultados.
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A continuación te dejamos tres ejercicios para levantar y tonificar tu busto con una rutina rápida y fácil de ejecutar.
Lo primero es tener estas consideraciones en cuenta:
- Debes realizar la serie de ejercicios dos veces por semana, al menos durante un par de meses.
- Necesitarás un par de mancuernas o botellas con agua para usarlas como una pesa en cada mano.
- Debes ejecutar tres series de cada movimiento.
1- Press frontal en el suelo
Acuéstate con un par de pesas en las manos, a la altura del pecho. Eleva el peso sin despegar tus extremidades, hasta que tus codos queden completamente estirados.
Al regresar, el movimiento debe ser lento y controlado para no lesionarte. Ejecuta de 8 a 12 repeticiones por serie.
2- Fly en el suelo
Acuéstate en el suelo, con un par de pesas en las manos. Luego eleva los brazos al cielo, a la altura de tu pecho y con los codos ligeramente flexionados. Abre los brazos hasta que tus codos toquen el suelo y regresa.
Se recomienda hacer de 8 a 12 repeticiones por serie.
3- Rezar en pulso
Pon tus manos como si fueras a rezar, pero pega los codos para que formes una línea recta con tus extremidades. Sube y baja sin despegar los brazos en ningún momento.
Ejecuta durante 30 segundos por serie.
