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¿Sabías que la postura en la que uno se acuesta puede afectar la calidad del descanso? De hecho, identificar qué posturas son las que más se adoptan al dormir, mantener una rutina de sueño estable, además de elegir un buen colchón y almohada, pueden solucionar problemas de descanso.
Recordemos que, en la mayoría de los casos, los problemas de descanso desencadenan bajos rendimientos, cansancio extremo y malestares corporales.
“Muchas veces culpamos al colchón o a la almohada sin revisar un factor fundamental: la forma en que nos acomodamos para dormir. La postura influye en cómo respiramos, cómo se alinea la columna y cómo se relajan los músculos”, señaló Jacobo Reyna, Director de Operaciones en América de Emma Colchón.
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Las posiciones más comunes y su impacto en el descanso: ¿Cuál es la mejor postura para dormir?
Dormir de lado (posición fetal):
Es la más recomendada, especialmente si se realiza sobre el lado izquierdo, ya que mejora la circulación y ayuda en la digestión. Además, reduce los ronquidos y mejora la respiración.
Boca arriba:
Buena para la columna, ya que mantiene una alineación natural. Sin embargo, puede agravar los ronquidos o la apnea del sueño. Se recomienda usar una almohada ergonómica que sostenga bien el cuello.
“Estrella de mar”:
Dormir boca arriba con los brazos hacia arriba puede provocar tensión en los hombros. Ideal solo si se cuenta con un colchón que distribuya bien el peso y reduzca los puntos de presión.
¿Cuál es la peor postura para dormir?
Según revelan los expertos, la posición menos recomendada es la Boca abajo (decúbito prono). Esto debido a que puede generar presión en cuello, espalda baja y articulaciones. También interfiere con una respiración fluida.
Por otro lado, Jacobo Reyna, Director de Operaciones de Emma Colchon, asegura que, aunque la postura sea buena, un colchón inadecuado puede anular sus beneficios.
“El colchón ideal debe adaptarse a la forma del cuerpo, distribuir el peso de manera uniforme y permitir libertad de movimiento durante la noche. Colchones que se ajusten a cada durmiente y ayuden a mantener una postura saludable toda la noche”, señaló.
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