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Chile atraviesa un duro pronóstico, esto debido a que las personas se encuentran envejeciendo y la demencia es un problema de salud pública que va en aumento. De hecho, se estima que actualmente más de 200 mil personas viven con algún tipo de demencia en el país, y las proyecciones indican que esta cifra podría duplicarse en las próximas décadas si se mantiene la tasa de longevidad.
Sin embargo, un reciente estudio internacional reveló que adoptar un hábito sencillo en la vida diaria podría reducir de forma significativa el riesgo de desarrollar demencia. Incluso hasta en un 45%. Este hallazgo vuelve a poner sobre la mesa la importancia de los estilos de vida en la salud cerebral y la prevención de enfermedades neurodegenerativas.
Si bien cualquier persona podría llegar a desarrollar la enfermedad, suele ser más común en las personas de la tercera edad.
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¿Cuál es el hábito que debemos integrar a nuestra vida diaria?
Un estudio publicado en The Conversation, apunta a que Dormir bien podría reducir notablemente el riesgo de padecer demencia.
El estudio liderado por la profesora Eef Hogervost se centró en los trastornos del sueño. Durante tres años analizó a más de 2.000 adultos mayores. Concluyendo que quienes mantenían horarios de descanso regulares presentaban entre un 30% y un 45% menos riesgo de desarrollar demencia.
La investigación determinó que una de las claves para prevenir la demencia es mantener horarios de sueño constantes. Lo que permite un correcto funcionamiento del reloj biológico. Sin embargo, el estudio también señala que para lograr una disminución significativa del riesgo en un 45%, es fundamental considerar otros hábitos, como la actividad física y la alimentación saludable.
En esa línea, la especialista destacó que realizar alrededor de 30 minutos de ejercicio diario, especialmente al aire libre con una exposición al sol, podría ser una estrategia eficaz para reducir las probabilidades de desarrollar demencia.
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