Cuando jóvenes, todas las mujeres tenemos la menstruación. Sin embargo, en la etapa de madurez, llega otro momento inevitable en la vida reproductiva de las mujeres: la menopausia.
Aunque a algunas mujeres es una etapa normal en su vida, para otras se vuelve un periodo complejo de sobrellevar debido a los cambios hormonales, los cuales repercuten a nivel físico y emocional.
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Uno de los síntomas más conocidos debido a esa alteración de las hormonas es el bochorno o sofoco. Si bien existen tratamientos hormonales que ayudan a combatir estos malestares, siempre existen remedios caseros que sirven como complemento.
¿Qué es la menopausia?
Según explica Medline Plus, la menopausia es «el momento de la vida de una mujer en el que sus periodos (menstruación) cesan. En la mayoría de los casos, se trata de un cambio corporal normal y natural que casi siempre ocurre entre los 45 y 55 años de edad. Después de la menopausia, una mujer ya no puede quedar embarazada».
Por otro lado el Instituto de la Menopausia explica que los síntomas de esta etapa son causados por las variaciones hormonales que ocurren cuando los ovarios dejan de ovular y desaparece el ciclo menstrual. Ahí se entra en el periodo conocido como climaterio.
El descenso de hormonas femeninas (estrógenos y progesterona) pueden causar estos síntomas:
- Bochornos
- Sudor excesivo
- Escalofríos
- Palpitaciones
- Sensación de ahogo
- Resequedad vaginal
- Dolores de cabeza
- Cambios de humor
Todos estos síntomas duran varios minutos y aparecen en cualquier momento del día, aunque son más habituales por la noche.
Remedios caseros para disminuir los síntomas de la menopausia
A continuación te dejamos algunos remedios caseros que te ayudarán a sobrellevar los síntomas de la menopausia. Eso sí, no los eliminan por completo, sino que pueden disminuir durante la etapa.
1- Para elevar los niveles de estrógenos
Los fitoestrógenos son unos polifenoles similares a los estrógenos, estos se encuentran en algunos alimentos y plantas y ayudan a reducir los síntomas de la menopausia.
Para elevar los niveles de estrógenos, puedes aumentar el consumo de ajo, aceitunas, pepino, papaya, plátano, manzana, aceite de oliva, semillas de girasol, sésamo y soja.
2- Para combatir los bochornos y la sudoración
Utiliza ropa holgada hecha de algodón o fibras naturales. Este tipo de material permitirá que te sientas fresca y evites la sudoración excesiva. Sigue la misma recomendación con tu ropa de cama.
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Si tienes demasiado calor y necesitas hidratarte, bebe agua con hielo. Evita alimentos picantes, alcohol, bebidas calientes y comida muy condimentada, esto solo aumentará tu temperatura corporal.
3- Para mejorar tu ánimo
No olvides realizar alguna actividad física durante la menopausia. El yoga y el Taichi son prácticas que han demostrado mejorar los síntomas menopáusicos, pues ayudan a tener un mejor control mental y emocional el cual impacta de manera positiva en el organismo.
