Entre las bajas temperaturas que hemos vivido en estos últimos días, sumado al estrés del inicio de año, muchas veces nuestra energía no es como nos gustaría que fuera. Pero tenemos buenas noticias para ti, porque hay algunos alimentos que pueden ser muy útiles.
Ya sea, por sus nutrientes o su composición química, estos alimentos de seguro te ayudarán a subir el ánimo y andar con más energía ¿Cuáles son? Aquí te los contamos.
Alimentos para subir el ánimo
Salmón
Este pescado tiene varias propiedades para tu salud, especialmente, porque es rico en Omega 3. Este nutriente es clave para la salud de nuestro cuerpo, sin embargo, es necesario consumirlo de algún alimento, ya que no lo produce por sí solo.
El Omega 3 que nos entrega el salmón, nos ayuda en ciertas zonas de nuestro cerebro, que son las encargadas de la estabilidad anímica y emocional. Además, pueden evitar los síntomas de la depresión.
Y no solo es rico es Omega 3. Este alimento también tiene vitamina D, que hace que libere dopamina y serotonina en nuestro cuerpo.
Berries
Y si no te gusta mucho el pescado, entonces, agrega a tu dieta las berries. Desde arándanos, frutillas, frutos del bosque y frambuesas son ricos en flavonoides, un nutriente que ayuda a mejorar tu estado de ánimo.
De hecho, los expertos, han encontrado una gran relación entre los arándanos y la prevención de la depresión ¡Qué no falten las berries!
Frutos secos
Especialmente las almendras y nueces también son un alimento ideal para subir tu ánimo. Y es que ambos alimentos son ricos en grasas saludables para nuestro cuerpo. Y también tienen tirosina, que ayuda a prevenir el deterioro cognitivo que es causado por el estrés.
Chocolate: rico y te sube el ánimo
Y si te encanta el chocolate, entonces tenemos buenas noticias para ti. Porque especialmente el chocolate negro, es muy útil a la hora de subir el ánimo. Ayuda a generar serotonina y también ayuda al sistema inmunológico. Además, al igual que las berries tienen flavonoides.
Lee: Kiwi: Conoce todos los beneficios de esta rica fruta
Aunque atención, porque para lograr estos beneficios, debe ser chocolate con al menos un 70% de cacao, ya que, es este alimento el que tiene la mayoría de las propiedades.
