Uno de los meses más agitados del año es, sin duda, marzo porque trae consigo la vuelta a la rutina y diversos gastos. En esta época, las personas deben comenzar a olvidarse del relajo de las vacaciones, y poner toda su atención en cumplir con sus tareas.
En ese sentido, esto puede llegar a producir sentimiento de estrés y angustia. La psicóloga de IntegraMédica, Andrea Cid, entregó una serie de consejos para poder sobrellevar este tiempo de la mejor manera.
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"No hay que abrumarse con retomar las responsabilidades, por eso, te damos una serie de recomendaciones para evitar el síndrome postvacacional."
Cinco consejos para enfrentar el estrés de marzo
Para la especialista es importante entender de donde viene todo este estrés. Para ella, marzo es un cambio brusco. «Se asocia al pago de matrículas, patentes, compra de útiles y uniformes, regreso al colegio y al trabajo«. A pesar de esto, Andrea Cid manifiesta que es posible manejarlo de una mejor manera, si es que uno se organiza.
En relación con esto, entregó cinco consejos para poder llevar el comienzo de la rutina:
Planificación:
La primera recomendación que deja psicóloga es tener un planificador o agenda para anotar fechas, compromisos, plazo, etc.
Horarios:
Antes de volver completamente a la rutina, es necesario que uno vaya modificando paulatinamente su horario. En ese sentido, es necesario controlar las horas de sueño y comidas para que el cambio no nos afecte mucho.
Ejercicio:
Hacer deporte siempre será una buena forma de cuidar la salud mental, especialmente, para bajar los niveles de ansiedad. Se recomienda agregar actividad física aeróbica tres veces por semana.
Contacto social:
Tener una vida social activa te ayudará mucho en esta vuelta a la rutina. Es muy importante, mantener las redes de apoyo de familia y amigos.
Delegar:
Es muy importante entender que uno no puede hacer todo. Uno de los consejos es entregar parte de las tareas diarias a los colegas, familia o amigos.
Para Andrea Cid, es normal que todos desarrollemos el sentimiento de angustia cuando nos vemos enfrentados a actividades que tienen mucha exigencia. Sin embargo, afirma que si se presentan algunos malestares como: Dificultades para dormir, alteraciones en el apetito, irritabilidad, problemas de memoria y concentración, entre otros, es necesario visitar a un especialista.
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