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En este regreso a clases, se trata de convertir las responsabilidades en aventuras de aprendizaje y promover un enfoque integral que cultive no solo el intelecto sino también la creatividad y la felicidad de los niños. Además, ofrecer una equilibrada nutrición que logre un óptimo funcionamiento cognitivo y conductual.
Tras semanas o meses de diversión y descanso, la vuelta a clases puede resultar un reto importante tanto para los niños como para sus padres. El cambio de la relajación de las vacaciones al ritmo escolar puede generar estrés y ansiedad en ellos, quienes deben adaptarse nuevamente a horarios estructurados y responsabilidades académicas.
El desafío de la vuelta a clases
Ante este escenario, los padres juegan un papel fundamental en apoyar a sus hijos durante este proceso. Establecer rutinas claras y prestar un apoyo emocional adecuado son estrategias clave para facilitar la adaptación de los chicos al regreso a clases. La comunicación abierta y el fomento de un ambiente positivo en casa son herramientas poderosas para ayudar a los pequeños a enfrentar este cambio con mayor confianza.
En situaciones donde los niños se resisten a cumplir con sus responsabilidades escolares, es crucial abordar el tema de manera empática y comprensiva. Escuchar sus preocupaciones, validar sus emociones y motivarlos de forma positiva puede marcar la diferencia en su actitud hacia la escuela y el aprendizaje.
Investigaciones recientes, como la realizada por la Universidad de Harvard, respaldan la importancia del apoyo emocional de los padres durante la transición “postvacacional”. Según este estudio, los niños que reciben un respaldo adecuado tienden a adaptarse de manera más efectiva al retorno a clases y presentan un mejor rendimiento académico y bienestar emocional.
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Asimismo, planteamientos de la Psicología Educativa, aconseja establecer rutinas, ya que proporcionan una sensación de seguridad y control fundamentales para el desarrollo emocional. Te las cuento:
Estrategias para padres y niños en el regreso a la rutina escolar
El Ritual del sueño sagrado
Crear un ritual antes de dormir puede ayudar a la transición hacia un sueño reparador. Leer un libro, practicar la relajación o reflexionar sobre el día contribuyen a un descanso de calidad.
Jornadas escolares
La gestión efectiva del tiempo es un predictor clave del rendimiento académico, subrayando la importancia de enseñar a los niños habilidades de organización. El aula se convierte en el terreno de juegos de nuevos desafíos académicos, donde deben navegar entre asignaturas, maestros y la inevitable carga de tareas.
El poder de los mini descansos:
Introducir breves pausas entre tareas mejora la retención de información y estimula la creatividad. Implementar descansos activos, como estiramientos o juegos breves, revitaliza la mente.
Priorizar pasiones y reservar tiempo entretenido
Se debe seleccionar actividades extraescolares alineadas con los intereses del niño. Reservar tiempo sagrado para el juego no estructurado y la relajación es esencial para mantener un equilibrio saludable.
Nutrición escolar: clave para el éxito académico
La importancia de una alimentación saludable en el rendimiento escolar es un tema crucial que no debe pasarse por alto. Según investigaciones recientes, una dieta equilibrada y nutritiva puede tener un impacto significativo en la concentración, energía y capacidad de aprendizaje de los estudiantes. Además, contribuye el desarrollo físico y cognitivo, preparándolos para afrontar con éxito los desafíos escolares
Colaciones saludables
Miriam Pereira, nutricionista de la Clínica Cuerpo y Alma (@NUTRICIONCUERPOYALMA) señala que en la relación a las colaciones saludables “lo que se puede enviar a los niños pensando en el extenso horario escolar, están: las frutas de estación, bastones de verduras, huevos duros cortados, sándwiches de jamón, puede ser palta, huevo, tomate, quesillo, lechuga o hummus. También está esa alternativa de los frutos secos, aunque van a depender de la edad de los niños, ya que existe el riesgo de atragantamiento. La idea es que la colación se mande en forma entretenida, pueden ser en cortes diferentes, por ejemplo una fruta picada de frutas de distintos colores, que sea llamativo para los chicos, porque todo entra visualmente. A ellos siempre les va a gustar mucho más comerse una fruta picada de distintos colores y formas, que comerse una fruta entera”.
Un llamado a evitar la obesidad infantil
La profesional recuerda que debemos saber que los problemas de malnutrición por exceso en los escolares de nuestro país son cada vez más evidentes. Han aumentado progresivamente en un corto tiempo. Entonces no nos deja de asombrar que un 58,3% de los estudiantes en Chile presenta sobrepeso y obesidad. Y esto va a ir aumentando cada vez más si nosotros no le ponemos atajo.
“El desafío está en generar la prevención. Esto quiere decir promover hábitos alimentarios a temprana edad, incorporando a los colegios y la familia en el proceso educativo”. Cabe señalar, que años atrás se promovió la Ley en los colegios de los Kioscos Saludables y de acuerdo a la nutricionista “requieren de mayor fiscalización porque los escolares que sí saben manejar dinero compran productos que no son tan sanos como aparentan, pues se ofrecen muchos alimentos altos en azúcares, grasas saturados y procesados que incluyen un exceso de ingredientes”.
Predicar con el ejemplo
De las responsabilidades mayores los adultos no se escapan, por eso es muy vital que los tutores se conviertan en reales espejos de sus hijos, porque ellos imitan conductas “si los niños nos ven a nosotros alimentándonos incorrectamente, ellos van a seguir el mismo patrón. Por eso tenemos que entregar el hábito de tomar desayuno, ojalá sea en la mesa, todos junto. La colación es una porción pequeña, el almuerzo y a cena de los fines de semana también sentarse todos en la mesa. Hago énfasis en que los adultos debemos poner reglas y entre ellas que mientras se come no existen los distractores como; celular, tablet o televisor. Es relevante ver lo que estamos comiendo, para que el cerebro reciba la señal de que estamos a alimentando nuestro”.
¿Mandar la comida o pagar casino?
En esta pregunta hay muchos factores que dependen, porque hay que evaluar la realidad de un niño, ¿tiene alguna alergia alimentaria?; ¿intolerante a la lactosa o alguna proteína? “En ese caso es mucho mejor que la preparación sea en casa, donde no exista una contaminación cruzada en los alimentos. La idea es que se envíe desde el hogar para poder tener un control de los ingredientes que le agregamos a la comida. Por ejemplo, la cantidad de sal, azúcar, que el aceite no sea saturado, que la comida no haya estado expuesta a temperaturas elevadas, entre otros factores. A mí parecer, si hay alguien que pueda cocinar en casa, es mejor, ya que envía la porción que corresponde a diferencia de los platos que dan en el colegio que contienen porciones elevadas, lo que no es adecuado para un niños que está con problemas con malnutrición por exceso, lo que va en desmedro del propósito de comer menos y de mayor. Entonces, ojalá pueda ser enviada desde el hogar. Y si es comprada, que se pida por favor que sea una alimentación especial para cada niño”.
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