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Este domingo 7 de septiembre regresó el horario de verano a nuestro país. Recordemos que el cambio del horario de invierno se debió realizar en los relojes ayer sábado a las 00:00 horas
De acuerdo con lo anterior, automáticamente se sumó una hora más siendo en vez de las 00:00 las 01:00 am, debido a que el horario de verano adelantamos los relojes.
Sin embargo, recordamos que no en todas las regiones de nuestro país aplica este cambio. Lo anterior, debido a que en la región de Magallanes se mantiene la misma hora durante todo el año, tras una medida que se implementó en el año 2017.
Por otro lado, considerando que se adelantaron los relojes, significa que tenemos una hora menos para dormir en relación al horario de invierno. Por lo mismo, te contamos algunas recomendaciones para acostumbrarse al horario de verano y a la hora que se suma en nuestros relojes.
Según lo consignado por T13, la Dra. Paulina Chávez, neuróloga del Centro Médico del Hospital del Trabajador Achs Salud, reveló algunos tips para adaptarse al cambio de hora en Chile 2025:
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- Tener una rutina de las actividades del día lo más organizada posible. Tener establecido la hora del despertar y la hora del sueño
- Anticipa el cambio de hora y ajusta tu rutina gradualmente
- En los días previos, adelanta tu hora de acostarte y levantarte gradualmente, en pasos de 15 minutos cada dos a tres días.
- Evitar las siestas en el día
- Limitar el uso de pantallas en la noche, es aconsejable desconectarse de ellas al menos 1 hora antes de dormir debido a que la luz artificial también desencadena insomnio.
- Cenar temprano, al menos 2 horas antes de dormir
- Realizar ejercicios idealmente en la mañana, ayuda a reducir la ansiedad y mejora la calidad de sueño.
- Evitar el consumo de alcohol y tabaco especialmente en las noches
- Poner especial atención en adultos mayores y en los niños, ya que a ellos les cuesta más adaptarse al cambio de las rutinas
- Dejar el dormitorio donde está la cama solo como un lugar de descanso
- Evitar consumir bebidas con cafeína o energizantes, sobre todo en la tarde.
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