¿Estrés a fin de año? Mira estos tips para manejarlo

La llegada de fin de año, más el contexto social nos aumenta la sensación de estrés, es por eso que te damos tips para manejarlo.

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17 Dic, 2019. 16:39 hrs



Sin duda que fin de año llegó de un soplo, y si le sumamos el contexto en la que atraviesa el país, más la preparación de las fiestas, nuestra sensación de estrés se ve aumentado en gran magnitud.

Todos los días nos vemos atravesando diferentes preocupaciones, como tareas laborales, compromisos y la presión de cumplir las metas propuestas, las que nos aumentan la sensación de estrés y ansiedad.

Si lo llevamos a cifras, el Ministerio de Salud informó que desde el 22 de octubre hasta el 24 de noviembre, las licencias médicas por salud mental aumentaron en un 22%, lo que refleja en parte la situación actual que vive el país.

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Ante esto, la psicóloga de Vidaintegra, Josefina Correa, explica que “el estrés tiene diferentes manifestaciones y afecta a distintos niveles, tales como físicos, conductuales y emocionales”.

“Habitualmente, cuando el cerebro se encuentra en bienestar inhibe el dolor, pero cuando está en condiciones de estrés esa inhibición ya no existe, lo que provoca que afloren los malestares», sostiene el Dr. Smiljan Astudillo, fisiatra y jefe del Servicio de Medicina Física y Rehabilitación de Clínica Dávila.

A lo anterior, el doctor agrega: «Es por esto que el dolor que la gente siente a diario por distintas causas, como malestares articulares, cervicales, etc. se agudizan”.

Revisa los síntomas de estrés:

Síntomas físicos

  • Dolor de cabeza
  • Tensión muscular
  • Cambio en el deseo sexual
  • Disminución de la atención, concentración y memoria
  • Problemas de sueño
  • Malestar estomacal
  • Bruxismo
  • Fatiga elevada
  • Cólicos
  • Ahogos
  • Sudoración

Síntomas conductuales

    • Aumento o disminución del apetito
    • Abuso de sustancias
    • Aislamiento social
    • Arrebatos de ira
    • Inquietud o pasividad

Síntomas emocionales

  • Ansiedad
  • Falta de motivación
  • Aumento de irritabilidad
  • Sensación de agobio
  • Tristeza o abatimiento

Enfermedades

Por otro lado, el estrés puede propiciar un aumento de las posibilidades de aparición de problemas de salud de distinta índole.

Por ejemplo, puede haber:

  • Trastornos del metabolismo (diabetes, obesidad)
  • Problemas con la tensión arterial (hipertensión)
  • Insuficiencia cardíaca
  • Depresión u otros trastornos del ánimo o mentales
  • Enfermedades a la piel (psoriasis, dermatitis)
  • Trastornos hormonales o enfermedades que afectan al sistema músculo-esquelético (Fibromialgia).

Prevención

Según la a psicóloga Josefina Correa, en primer lugar, no se debe normalizar los síntomas de estrés y ansiedad. «Recomiendo consultar a un especialista cuando los síntomas empiezan a afectar la vida laboral, social y/o familiar. El objetivo es obtener una educación emocional y aprender a identificar, modular y expresar mejor las emociones, con el fin de disminuir la probabilidad de mantener ese estrés dentro nuestro”, comenta.

Por su parte, el psicólogo clínico de Clínica Santa María, Pablo Westphal, agrega que algunas formas de prevenir el estrés son:

  • Practicar deporte y/o ejercicios físicos simples, como caminar o subir escaleras, valorar el descanso y practicarlo.
  • Cuidar las horas de sueño.
  • Mantener una dieta equilibrada evitando los excesos.
  • Conservar vínculos afectivos y sociales cuidando las relaciones y el buen trato.



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